어깨상담실
어깨상담실
작년 후반기에 아버님께서 오십견 진단을 받으신 후 충격파 치료 등을 해도 별 개선이 없어서, 2달 전부터는 한의원에서 침도 맞고 한약도 드시는데 별반 차도가 없어서 상담 요청합니다.
가뜩이나 사시는 곳도 가깝지 않으신데.......
오시기도 쉽지 않을 거 같아 우선 간단하게 집에서 할 수 있는 자가치료는 없는지요?
지방에 계시니 상의후 진료예약이라도 해야할 거 같아 온라인 상으로 요청합니다.
가뜩이나 사시는 곳도 가깝지 않으신데.......
오시기도 쉽지 않을 거 같아 우선 간단하게 집에서 할 수 있는 자가치료는 없는지요?
지방에 계시니 상의후 진료예약이라도 해야할 거 같아 온라인 상으로 요청합니다.
답변등록
힘드시죠!
일단 먼 곳에 계시다니, 시간이 되시는 대로 한 번 나오셔서 정확한 진단과 치료를 병행하시면 좋을 것 같습니다.
그러나 공간상의 제약으로 못 오신다니, 우선 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개할까 합니다.
1. 한 손으로 아픈 쪽 팔꿈치를 잡고 몸쪽 방향으로 10초 정도 당겨준다. 이때 가급적 당겨지는 팔꿈치의 팔이 굽혀지지 않도록 한다.(5-10회 반복)
2. 깍지낀 양손을 등 뒤로 해서 어깨 근육에 부담을 주지 않는 범위에서 등위쪽으로 들어올렸다 내렸다 하는 동작을 20-30회 반복한다.
3. 아픈 쪽 팔을 위로 수직으로 편 상태에서, 다른 손으로 아픈 쪽 팔꿈치를 잡아 머리 뒤 아래로 당긴 상태로 10-20초 유지한다.(5-10회 반복)
4. 등 뒤에 양손으로 타올을 잡고서 상하로 20-30회 움직여 준다.
5. 의자에 앉은 상태에서 어깨를 잠시 당겨 올려 3초 정도 정지한 후 내리는 동작을 20-30회 반복한다.
감사합니다.
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일단 먼 곳에 계시다니, 시간이 되시는 대로 한 번 나오셔서 정확한 진단과 치료를 병행하시면 좋을 것 같습니다.
그러나 공간상의 제약으로 못 오신다니, 우선 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개할까 합니다.
1. 한 손으로 아픈 쪽 팔꿈치를 잡고 몸쪽 방향으로 10초 정도 당겨준다. 이때 가급적 당겨지는 팔꿈치의 팔이 굽혀지지 않도록 한다.(5-10회 반복)
2. 깍지낀 양손을 등 뒤로 해서 어깨 근육에 부담을 주지 않는 범위에서 등위쪽으로 들어올렸다 내렸다 하는 동작을 20-30회 반복한다.
3. 아픈 쪽 팔을 위로 수직으로 편 상태에서, 다른 손으로 아픈 쪽 팔꿈치를 잡아 머리 뒤 아래로 당긴 상태로 10-20초 유지한다.(5-10회 반복)
4. 등 뒤에 양손으로 타올을 잡고서 상하로 20-30회 움직여 준다.
5. 의자에 앉은 상태에서 어깨를 잠시 당겨 올려 3초 정도 정지한 후 내리는 동작을 20-30회 반복한다.
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